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こんにちは。
美容健康クラブ～生活習慣が気になる方への
コラムを書いているにっしーです。
今回のコラムでは、
ダイエットのテーマとして、
食べることで体は変えられるのかという
多くのひとがダイエットにおいて気になる部分を
解説していきましょう。
食事で体が変わるのか？その事実は？
誰もが美味しく食べて痩せられたらと、
多くの人がそんな理想を想像しているのではないでしょうか。
ですが、何かしらの言い訳をしてしまって、
ついつい食べ過ぎていたり、
今だけと甘い誘惑に負けて、
意識的に体重計にのってからヤバいと気づく人、
今は大丈夫でも将来的に健康維持していくのは難しいでしょう。
食事による栄養状態と言うのは、
- 学習
- 活力
- 成績
- 寿命
- 意思決定
医学的見地からも、
これらに最も影響を与えると言われています。
食を変えることで、
その影響は全てに関わると言うことですね。
食生活では何が大切なのか？
基本的な食生活での、
昔から言われている大切なこととして、
次の項目があげられるでしょう。
- 地産。
- 腹八分目。
- 旬のものを食べる。
- よく噛む（1口30回の咀嚼）。
- 作り手の見える食材、食事。
- 夕食は夜8時頃までにすませる。
- １食の食事に最低５色の色を揃える。
- 健康的な空腹感を感じ、食事をすること。
当たり前のことですが、
ちゃんと全て当てはまる人は、
意外と少ないかもしれませんね。
食は、毎日のこと！１食ごとを大切に
「食べること」と言うのは、
毎日の積み重ねの成果で、
自分のカラダが出来上がるわけです。
今、自分が選んで食べるもので、
未来の自分が出来上がることになりますね。
ガチ筋トレーニーのひとを見ればお解りのとおり、
彼らは食を変えて、ボディメイクして大会で優勝するために、
毎日積み重ねていくことで、バッキバキのカラダに仕上がります。
別に自分はそこまでヤル気も無いし、
関係ないと思うひとはそのままでも良いでしょう。
ですが、やはり将来的に健康でずっと居られるかを
考えた時には、やはり食をきちんと自己管理すべきです。
カップ麺ばかり、白米ばかり、ドカ食い、
偏った食をしていれば、何らかの不具合は、
必ず積もり積もって健康でいること事態が、
難しくなるはずですよね。
今や、
何らかの成人病になる人も増え、
脂質、糖質の多い食事も多く、
糖尿病になる人も増加傾向にあります。
将来、老いても自分がいつまでも元気でいるためにも、
毎日の食をちゃんと見直す必要性があると言えますよね。
食を変えて自分の運動量や
向いているトレーニング方法、睡眠時間も知る
理想の健康的なカラダになるためには、
食を変えて、自分にあった運動の種類、運動量、
トレーニングの方法、最適な睡眠時間などを自己分析しましょう。
その自己分析が苦手なひとは、
パーソナルトレーニングジムなど、
プロのトレーナーから知識を学ぶなど、
色々な方法があるはずなのです。
体を改善するには、
先ずはトレーニングをやるよりも、
食が最も重要なのです。
極端なダイエット美容整形や、
ダイエット薬品を利用していても、
毎日の食が変わらなければ、
絶対にカラダは変わることはないでしょう。
最後に
他記事でも、美容に関するお店のご紹介、
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最後までお読みいただきありがとうございます。
