こんにちは。
美容健康クラブ～生活習慣が気になる方の
コラムを書いているにっしーです。
前回記事での、
アリシアクリニックの医療脱毛：ツルツル美肌を叶える最新技術と充実プラン
のご紹介記事はもうお読みいただけましたでしょうか。
今回の記事では、
健康効果、仕事効率アップに関わる、
水を飲むという健康と美容にも効果のある内容を
要約して解説していきます。
朝起きたら、まずコップ1杯の水を飲む習慣はありますか？
多くの人が、朝食前に水分補給を意識するでしょう。
実は、この習慣は仕事効率を14％もアップさせる効果があるのです。
朝起きた体は、
睡眠中に失われた水分が不足している状態です。
脳も脱水状態に陥り、
集中力や思考力が低下してしまうのです。
そこで、朝起きたら、
まずコップ1杯の水を飲むことで、
脳や体を潤し、仕事のパフォーマンスを
向上させることができるのです。
その効果などについての解説を見ていきましょう。
脳の覚醒と集中力アップ！
脳は60％以上が水分で構成されています。
起床後、脱水状態になると、脳の血流が滞り、
神経伝達物質の働きが鈍くなります。
その結果、集中力や思考力が低下し、
仕事の効率が落ちてしまうのです。
コップ1杯の水を飲むことで、
脳の水分量を適正レベルに戻し、
血流を促進することができます。
すると、神経伝達物質の働きが活発になり、
集中力や思考力が向上するのです。
疲労回復とストレス軽減
脱水状態になると、
体が疲労物質をうまく排出できなくなり、
疲労感が蓄積しやすくなります。
また、ストレスホルモンである、
コルチゾールの分泌も増加し、
ストレスを感じやすくなります。
コップ1杯の水を飲むことで、疲労物質を排出促進し、
ストレスホルモンの分泌を抑制することができます。
その結果、疲労回復効果とストレス軽減効果が期待でき、
仕事のパフォーマンスを約14％も向上させることができるのです。
代謝アップと体温調整
脱水状態になると、体の代謝が低下し、
体温調節機能も低下します。
その結果、体がだるくなり、
仕事のパフォーマンスが落ちてしまうのです。
コップ1杯の水を飲むことで、体の代謝をアップさせ、
体温調節機能を正常に働かせることができます。
その結果、体が活性化し、
仕事のパフォーマンスを向上させることができるのです。
便秘解消と美肌効果
脱水状態になると、腸の動きが鈍くなり、
便秘になりやすくなります。
また、肌の水分量も低下し、乾燥肌やニキビなどの、
肌トラブルを起こしやすくなります。
コップ1杯の水を飲むことで、腸の動きを活発化させ、
便秘を解消することができます。
また、肌の水分量を適正レベルに戻し、
美肌効果も期待できます。
まとめ
朝起きたらまずコップ1杯の水を飲む習慣は、
仕事効率を14％もアップさせる効果があります。
脳の覚醒、疲労回復、ストレス軽減、
代謝アップ、便秘解消、美肌効果など、
様々なメリットが期待できます。
ぜひ今日から、朝起きたら、
まずコップ1杯の水を飲む習慣を
取り入れてみてください。
仕事のパフォーマンス向上だけでなく、
健康にも良い効果をもたらすでしょう。
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最後までお読みいただきありがとうございます。
