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こんにちは。
美容健康クラブ～生活習慣が気になる方への
コラムを書いているにっしーです。
今回のコラムでは、
女性の方をメインにダイエットに必要な事が、
よくわからないまま過激なダイエットをしている人も、
少なくないのではないでしょうか。
今回はそんなダイエットで、
本当に必要なことについて、
解説していきましょう。
ダイエットに本当に必要なアレとはなに？
ダイエットでは、よく注目されている項目で、
炭水化物を一切取らないというダイエットが、
巷では、流行っていますよね。
炭水化物自体は、太る原因ではないが本当なのです。
まず、ダイエットでの一番必要なマインドは、
自分にあったダイエットの正しい知識です。
過剰に偏った食事を続ければ、
必ずと言っていいほど、体調はおかしくなります。
栄養素が偏れば、体のどこからしらに異常が出ますね。
ですので、ダイエットに本当に必要なアレとは、
食べ過ぎず、偏らず、バランスよく食べるという、
マインドセットから始めるべきものなのです。
ダイエットでの食事に気を付けるべきことは？
ダイエットで最も重視すべきは、
1日に摂取しているトータルカロリーです。
脂質、糖質を
その日のうちに摂りすぎたからと言って、
即ふとるなんてことはありません。
筋トレして大会に出るようなプロのひとで無い限り、
厳しいダイエットをする必要性は無いと言えます。
例として、実際の私の知り合いに、
リンゴダイエットを行い、リンゴだけを食べ続け、
栄養失調で入院してしまったひともいるのです。
ですので、偏った食事、食べ過ぎは、
胃腸にも、体にも相当な負担をかけることになるので、
その日に何を食べたのかくらいは自身で把握しておきましょう。
間違えた知識のダイエットは体に良くない！
体重ばかりを気にしてダイエットしていると、
ある程度ストレスにもなりますよね。
ダイエットメソッドや、
ダイエット教本などの知識を
インプット出来ても、それが必ずしも、
自分に合った方法とは限らないのです。
今は、パーソナルトレーニングジムなど、
自分にあったオーダーメイドのダイエット方法を
提案してくれるお店なども増えていますよね。
あわよくば、かかりつけの医師に、
ダイエットを相談するのも良い方法のひとつでしょう。
流行りのダイエット方法に流されず、
自分にあった正しい方法を見つける努力が大切ですね。
追伸
たんぱく質を摂取したあとの炭水化物は、
たんぱく質の吸収率を大幅にアップさせる効果があります。
そして、
米は、脳の活性化に貢献するので、
仕事の能率アップにもなるので、
必ず1日1食は米を食べましょう。
P（たんぱく質）・F（脂質）・C（炭水化物）の
バランスも考えましょうね。
どれが欠けてもダイエットには良くないでしょう。
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