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こんにちは。
美容健康クラブ～生活習慣が気になる方への
コラムを書いているにっしーです。
今回の記事では、これから夏に備え、
肌の露出が多くなり、
美脚にしようと計画をしている方に向けて
役立ち情報を解説していきましょう。
自分で、脚が太いだとか、O脚、X脚、などを
気にしている女性は多いかと思います。
美脚にしたいその悩みのお助けになれば幸いです。
実はこれについて、
記事にするためにもかなり調べていました。
どれも効果あるのかなという方法が多く、
実際最初の数回はやるだろうけど、
長続きしないというような方法が多かったですね。
女性の皆さんであれば、最初だけやって、
あとは続かないなんてこと、
ダイエットでもあるのではないでしょうか。
では、その美脚にするための
セルフケアの方法を伝授しましょう。
美脚になりたい！理想の脚になるためのケアの方法は？
美脚なりたいひとは多いと思いますが、
とは言っても、脚が理想的な状態に、
痩せていれば良いというものではないのです。
何より大事なのが、バランスだと言えるでしょう。
その美脚バランスに必要な要素として、
- 程よい筋肉
- 正しい姿勢
によって美脚バランスが保てると言えるでしょう。
ですので、
若い頃には美脚に自信が持っていたであろう女性でも、
加齢により、体型の変化、ホルモンバランスなどで、
下半身が太ったように感じることもあるでしょう。
美脚をすることはもちろん良いことなのですが、
健康面、体型、など、
状態を維持するためにも日々の努力が必要ですよね。
そして、美脚になる、
美脚と体型を維持するために、
知っておくべき情報をまとめました。
理想的な美脚になりたい方は、
ぜひ参考にしてみて下さいね。
美脚としての女性が考えている基本コンセプトは？
どんな女性も美脚になりたいと
思う人は少なくないでしょう。
その基本的なコンセプトを
どう考えているのかを書き出してみました。
理想的なバランスと細さ
「脚は細ければ良い」と
思う女性も数多くいるようですが、
筋肉もついてなくて、
形の良くないラインになっている脚は、
美脚とは表現し難いですよね。
美脚の黄金比率の計算式というのを発見しましたので、
書いておきましょう。
- 太もも＝身長×0.3
- ふくらはぎ＝身長×0.2
- 足首＝身長×0.12
上記の計算式で、自分が目指す指針になる、
サイズの目標を立てることが出来るとおもいます。
肌のケアが行き届いている
乾燥肌の状態や、黒ずんでいる状態では、
せっかくの美脚も美脚とは呼べなくなりますよね。
見逃しがちなムダ毛処理や、
埋没毛が残っていると、見た目良くないでしょう。
美脚を目指していくのであるならば、
肌ケアもしっかりと手抜きの無いようにしておきましょう。
ちなみにですが、脱毛のお店で脱毛すると、
脱毛したオマケと言いますか、
肌荒れがなおる効果も期待できますよ。
美脚セルフチェックの方法
女性の脚での、
2大コンプレックスとしては、
X脚、O脚がありますね。
両脚を閉じた時、
真っすぐにならずに脚と脚の間に
なぜか隙間ができてしまうひとが居ます。
その隙間が目立つO脚の女性では、
足先を揃えた状態でひざをくっつけることが難しいのです。
美脚とされている場合では、
両脚にゆがみがなくて、真っ直ぐな状態なので、
両脚を軽く閉じただけでも、
- 太もも
- ひざ
- ふくらはぎ
- 内くるぶし
の4点が意識せずとも、
自然にくっつけることが出来ます。
美脚チェックはだれでも、
簡単に行えるので、姿見の鏡の前で、
確認してみると良いでしょう。
脂肪と筋肉のバランスが良い
美脚と呼ばれる状態の脚になるには、
脂肪と筋肉のバランスがとても重要になります。
脂肪が多ければ、
脚が太くなるだけでなく、
むくみや、セルライトもできやすくなるでしょう。
逆に、筋肉が多く筋肉質だとバッキバキの
イメージになりやすいですよね。
バランスの良い脂質の量と筋肉の量であれば、
引き締まりつつ、滑らかな女性らしいラインの、
美脚になれるでしょう。
美脚を目指すには運動・筋トレも必須！
美脚のために必要な運動・筋トレも、
ある程度必要でしょう。
何もせず美脚のままのひとは居るには居ますが、
やはり何もしていないというわけではなく、
日々の陰の努力があるからと言えるでしょう。
ストレッチや、有酸素運動、
ランニング、ウォーキング、
セルフマッサージでむくみを解消したり、
外出の時も、ステイホームのときも
歩き方を意識することや、
男性の目線を気にしていることが、
美脚だけでなく美意識向上につながると思いますね。
最後に
次の記事では、
「脚やせ専門」の美容サロンをご紹介していきましょう。
ご興味ある方は、そちらもご覧くださいませ。
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