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こんにちは。
美容健康クラブ～生活習慣が気になる方への
コラムを書いているにっしーです。
今回は、女性の尽きない悩み、
肌トラブルについて、
詳しく解説していきましょう。
年間を通して、肌トラブルは女性の皆さんにとっては、
気になるところでもあり、悩みが多いかと思います。
ほぼ毎日、お化粧に気合と流行の勉強とお金をかけ、
メイクも頑張っている女性は多いですよね。
しみ、シワ、たるみ、
おとなニキビ、脱毛、全てにおいて、
肌トラブルは年間を通じての悩みは、
つきものだと考えているかと思いますが、
少しでもその悩みに共感できたらと思います。
では、詳しく見ていきましょう。
肌トラブルの対処の方法として
にきび・吹き出物は？
毎日、きちんとやさしい洗顔を行い、
バランスの良い食事を心がけ、
睡眠をよくとりましょう。
ゴシゴシ洗うのは刺激が強いのでお勧めできません。
洗顔の際には、ホイップした泡で、
優しくあてるように洗いましょう。
流すときもゴシゴシせず、
優しく流すことが大切です。
肌あれ・カサつきは？
化粧水で水分を補給してから、
乳液やクリームで保湿すると良いでしょう。
自分に合う保湿クリームを探すのは難しいことですが、
乾燥する冬は、特に念入りなケアが必要ですね。
しみ・そばかすは？
ホワイトニング効果のあるであろうとされている、
化粧品を使ってメラニンができるのを抑えたり、
SPF値が高い日焼けどめクリームなどを使用して、
紫外線対策もしておきましょう。
また、栄養面でビタミンCを意識して、
多くとるように気を付けましょう。
日焼けは？
洗顔した直後、
タオルで軽くおさえる程度で水気をふき取り、
そのあとホワイトニング効果のある化粧水で、
水分を補給することがおススメです。
仕上げにも、
ホワイトニング効果のあるとされている、
保湿美容液で肌にうるおいを
与えるようにケアしておきましょう。
日焼けで唇まで荒れている場合には、
保湿成分の入ったリップクリームで、
ケアしておくのが良いですね。
シワは？
化粧水で、充分に水分を補給したら、
そのあと乳液やクリームで保湿します。
女性の皆さんなら一度はやったことのある方法として、
顔全体を指の腹で軽くたたく、
タッピングを毎日続けて、
お肌の老化を防ぐようにケアしておきましょう。
化粧品については、
紫外線をカットする効果のあるものを
使うようにしてください。
個人差で、合うもの、合わないものが
あると思いますので、しっかり選びましょう。
クマは？
睡眠は十分とっておくことで、
肌の疲れがとれるとおもいます。
そして、カラダの血行をよくするためにも、
ツボ押しも効果的でしょう。
タルミは？
化粧水で保湿ケアして、
十分に水分を補うことが大切ですよね。
肌トラブルで、顔の筋肉を衰えさせないためにも、
普段から、はっきりと発音するようにしたり、
口を大きく開けて話したり、
顔面の筋肉を鍛えることを意識してみてください。
そして、食べるときには、
よくかんだりすることを心がけておきましょう。
ムクミは？
ムクミに良い方法は、
冷たいタオルと温かいタオルを
交互にあてると良いようですね。
もしも、むくみの原因として、
内臓の病気によるものでないならば、
自然に消えていくでしょう。
肌トラブル改善にはサプリメントも有効か？
できることなら、
食べるもので、栄養素をバランスよく摂りたいですよね。
ですが、それを自分で毎日用意できるとは限らないですね。
ビタミンにおいては、
実際に食品から1日に必要とされている量を
食べるとすると、かなりの量を食べる必要性があります。
例として、
30歳代の女性が1日に必要なビタミンB2では、
およそ卵4つ分と言われています。
最後に
肌の状態、
自らの生活の状況にあわせて、
サプリメントのビタミン剤を
補助として活用するのも、
良い方法でしょう。
サプリメントでは、
食事で足りない分を補助する役目なので、
食べるものからしっかり摂り、
肌トラブルのケアを目指しましょう。
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