独自にダウンロードしたイメージに近いものを使用しているものになります。
こんにちは。
美容健康クラブ～生活習慣が気になる方への
コラムを書いているにっしーです。
今回のコラムでは、
白湯の美容効果、効果的な飲み方と、
タイミングについて、解説していきましょう。
白湯を飲む習慣は、インドでも、
アーユルヴェーダの中のひとつとして昔からあるようですね。
白湯の美容効果とは？
白湯（さゆ）とは、
水をただ温めただけのものですが、
「美容や健康にうれしい効果がたくさんある」
という研究結果もあるようですね。
中には白湯を飲んでも、
全く効果を感じない人もいるかもしれません。
白湯を飲む効果は、
数回飲んだだけでは効果は出るものではないので、
継続しないと効果として体感できないものなのです。
白湯を飲んで得られる効果としては、
基礎代謝アップ、
美白・美肌効果、ムクミや便秘の解消、
胃腸を強化する作用、血圧安定、寝つきの改善など、
他にもまだいい効果が多くあるようですね。
白湯の効果的な飲み方とそのタイミングは？
白湯の飲み方とそのタイミング次第で、
得られる健康効果の対感の度合いも、
変わってくるという研究結果もあるようです。
個人により、男女差、活動量や、
そのときの気温などありますが、
成人１日に必要とする水分摂取の目安量は、
１リットル～1.5リットルくらいとされています。
これは、人により違いますので、あくまでも目安量です。
沢山飲めばいいというものでもありません。
なににせよ、自分のカラダが受け付ける範囲の、
適量をちゃんと知ることが重要です。
摂りすぎると水中毒にもなるひともいますので、
ご注意ください。
飲むタイミングとしては、
- 朝の寝起き
寝起きの水分補給はとても重要です。
寝ている間に失われた水分を補う意味と、
空の胃の動き、血圧を安定させてくれる効果が、
あると言われています。 - 毎食後
食後30分後が最も効果的でしょう。
食後の胃が落ち着く30分後くらいに飲むことで、
消化を良くする働きが期待できます。 - 寝る前
寝る前に飲むことで、
胃が温まり、リラックス効果と、
安眠効果が期待できるでしょう。
少し熱めの白湯をゆっくりと、
時間をかけて飲みましょう。
この3つのタイミングが最も効果的でしょう。
白湯とお湯は何が違うの？
これについては、
異音異義語に思っている方も多いのではないでしょうか。
ですが、基本的に何が違うのかを説明しますと、
白湯とは？
お水を一定時間沸騰させて、
水中の不純物を取り除いたお湯を
飲める温度に冷ましたものが白湯と言います。
お湯とは？
沸騰までしていないが熱い水のことをお湯と言う。
湯冷ましとは？
沸騰させたお湯を常温に冷ましたものを湯冷ましと言う。
意外と知らないものですよね。
最後に
世間では、水療法という、
たくさん飲めば良いという都市伝説がありますが、
単に多く飲めば良いというものではありません。
医学的見解においても、
水を飲むことはすすめていても、
大量に飲めばいいとはどこにも書いていません。
前述にもあるとおり、
個人により、活動量も、睡眠時間も、
健康状態も違うため、自分の摂取目安上限量を
ちゃんと把握しておくことが大切です。
そして、
自分の摂取目安上限量の水の量を他人に押し付けたり、
強引にすすめたりは絶対にしないようにお気をつけてください。
効果的な白湯の飲み方と量を知って、
美容、健康にお役立てくださいませ。
他記事でも、美容に関するお店のご紹介、
美容と健康に関するお役立ち情報など、
様々な記事をご用意しております。
最後までお読みいただきありがとうございます。
