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こんにちは。
美容健康クラブ～生活習慣が気になる方への
コラムを書いているにっしーです。
- 健康維持でプロテインやサプリメントを摂るのはどうなの？
- サプリメント類を大量に摂るとどうなるの？
- サプリメントの栄養素はほとんど吸収されにくい理由
- 最も重要なのは、腸！
- サプリメントで最も勘違いしやすいこととは？
今回は、私たちの健康を維持する上で、
その効果は実際問題どうなのか？を解説していきましょう。
その実際の効果もどうなのか、感想も書いていきますね。
健康維持でプロテインや
サプリメントを摂るのはどうなの？
これについては、
海外の研究機関でも、
かなり論議になったようですね。
結果としては天然のものから摂ったほうが、
カラダにも負担（抵抗）が少なく、
吸収もされやすいというのは、
皆さんも感じているのではないでしょうか。
例として、サプリメント扱いになる、
エナジードリンクなど、
飲みすぎるのはあまり良くないと
されているものまで、色々ありますよね。
サプリメント類を大量に摂るとどうなるの？
色々な研究機関の論文を調べてみると、
結果的には、やはり天然の植物性の食べ物から、
摂るほうが吸収が良いとされています。
サプリメントの類である、
エナジードリンクだけにフォーカスして説明しますと、
例えば、
○ンスター○ナジー、○ッドブル、○ポビタン○、など、
かなりカラダには高負荷なサプリメントだと言えそうです。
エナジードリンクで、
一番危険な成分なのはカフェインでしょう。
摂りすぎると、頭痛や便秘などを
引き起こしやすいと言われています。
少量のカフェインは日常には不可欠ですので、
適度に摂ることについては、問題はないでしょう。
自分の適量を知ることを忘れないで下さいね。
サプリメントの栄養素はほとんど吸収されにくい理由
成人1日に必要とする栄養素が足りていない場合、
それをサプリメントで補おうとして服用したとしても、
サプリメントでは効果が感じられないと言った、
そんな場合がおおいようですね。
「サプリメント」とは、あくまでも、
毎日、ちゃんとした食事からの栄養素だけでは、
足りていない部分の栄養素を「補う」ものです。
そのバランス量が足りていなければ、
残念ながらサプリメントを服用しても、
実感は得られないという、
結果が出るわけですね。
だからと言ってサプリメントの量を
急激に増やしたりはしない方がいいでしょう。
かえって逆効果です。
最も重要なのは、腸！
「え？なぜゆえ腸？」と、
思うかたもいらっしゃるでしょう。
ですが、腸内環境を基礎から整ておくことは、
日頃の食べることで必須栄養素の吸収率を
上げることにつながります。
その腸活を日頃から行うことで、
からだの様々な健康面を支持することになってきますね。
サプリメントで最も勘違いしやすいこととは？
私たちの健康のベースとなるのものは、
毎日のバランスを考えた食事でしょう。
自分が選んで食べるもので、
自分のカラダが出来ているわけですからね。
例えば、
多量に含まれるであろう、
加工食品ばかりの食事や、
乱れているであろう食生活を治そうと、
そのもともと足りてない部分を
強制的にサプリメントで補うことは出来ないでしょうし、
サプリメントは食事の代替になるものではありません。
間違えた知識では、サプリメントで
その効果を得ようしたとしても、
体感的にも十分な、
サプリメントの効果を実感できないでしょう。
次の記事では、皆さんもおなじみの、
イギリス発の世界で大流行スポーツ栄養ブランド、
【Myprotein】さんをご紹介しましょう。
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