美容健康クラブ~生活習慣が気になる方へ

生活習慣が気になる方向けに役立つコラムをお届けしていきます。

腸内環境を整えることで善玉菌のチカラをアップして健康になるには?

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こんにちは。

美容健康クラブ~生活習慣が気になる方への

コラムを書いているにっしーです。


前回のコラムの、

女性専用セルフエステのご紹介記事は、

お読みいただけましたでしょうか。

今回のコラムでは、

「腸内環境を整える」をテーマに、

雑学を解説していきましょう。

日頃から胃腸の弱いひと、

お酒を飲んだ翌朝に、

お腹を壊しやすいひとには、

是非、読んでいただけると良いと思います。

ヨーグルトや発酵食品に含まれる
プロバイオティクスって健康にいいのか?

プロバイオティクとは、

腸内微生物のバランスを改善することによって、

宿主動物に有益に働く生菌添加物のことです。

機能面では、腸内環境に存在する腸内細菌の中の、

善玉菌の活性化を促し、悪玉菌を抑制する働きがあります。

 

プロバイオティクスの効果・働きとしては、

気分と認知機能を改善するだけではなく、

アレルギー、関節炎、喘息、癌、うつ病

心臓病、胃腸の問題など、

さまざまな健康状態も改善するという、

研究結果もあるようですね。

 

善玉菌の効果としては消化を助けるだけでなく、

免疫システムを高めて、感染症、制御不能な炎症、

下痢、慢性便秘、過敏性腸症候群など、

さまざまな問題と戦うのに役立つといわれています。

 

これだけ良い作用があるのなら、

胃腸の弱いひとにとっては、

日頃から摂取しておきたいものでしょう。

プロバイオティクスの効果が腸内で飛躍的にアップする方法とは?

効果をアップさせる方法にはいくつかございます。

  • 毎日摂取する
  • 自分に合う菌を探す
  • オリゴ糖、食物繊維も一緒に摂る

この3つを意識することで、

プロバイオティクスの効果が、

腸内で飛躍的にアップする方法になります。

但し、

プロバイオティクスを摂取するにあたっては、

発酵食品のヨーグルトは乳製品ですので、

乳製品での乳糖不耐症などがある人は、

植物性豆乳ヨーグルトや、プロバイオティクスの、

サプリメントをを利用することをおすすめします。

 

サプリメントで摂取する、

プロバイオティクスの合わない人は、

お腹を下したりしますので、様子を見ながら、

自分に合うかどうかを確かめてみてくださいね。

 

ヨーグルトだけでなく、

発酵食品にも含まれる成分なので、

積極的に発酵食品も摂っていきたいところですね。

まとめとして

プロバイオティクスは、

善玉菌のチカラをアップしていて、

次のような可能性があると言えるでしょう。

  • 体内の免疫応答に影響を与えている可能性があります。
  • 有益な効果のある物質を産生している可能性があります。
  • 体内の微生物のコミュニティを健康に保つこと、
    または体内の微生物のコミュニティが乱れた後、
    健康な状態に戻すことに有用な可能性があります。

腸内環境を改善することは、

様々な未病にも対応していくことにもつながります。

 

食生活、睡眠、運動など、

バランスを保ち、

健康維持を意識することは、

若々しく健康的で生活すること、

様々なことにおいても重要でしょう。

胃腸がおかしいと感じた時は、

医師に診断してもらいましょう。

 

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最後までお読みいただきありがとうございます。

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