こんにちは。
美容健康クラブ～～生活習慣が気になる方への
コラムを書いているにっしーです。
前回記事コラムで、
Runway（ランウェイ）パーソナルトレーニングジムは何が違うのか特長も解説！
の記事はもうお読みいただけましたでしょうか。
- 美容意識を高めるには食事（習慣）が大切！？
- 内側からケアするアンチエイジングはサプリメントがいいの？
- 美容意識！女性も薄毛に悩むひとも多い！！紫外線対策は関係あるの？
- 美肌意識！内側からケアするアンチエイジング！女性の気になる薄毛対策も改善！！
- 最後に
今回のコラムでは、
日頃の美意識向上のためにと、
内側からケアするアンチエイジングに関して、
女性の薄毛にも関係あるのか？という部分を
少し解説していきたいと思います。
美容意識を高めるには食事（習慣）が大切！？
例えば、普段お仕事をしているひとだと、
どうしても夕食の時間が遅くなりがちで、
食事を終えてから３時間後に寝るなどが、
とても難しくなりますが、
残業などで遅くなるときは、
早めに食事を終えてから、
残業に入るなどの工夫も大切ですね。
無意識に食べている、
外食は栄養バランスの乱れに繋がることからも、
サプリメントで不足している栄養を補うやり方もあります。
内側からケアするアンチエイジングは
サプリメントがいいの？
サプリメント本来の役割では、
食事では摂取できない栄養を補給するのには、
最適な健康食品ですが、食べ物をしっかり選んで食べる、
その上で足りていないと思われる栄養素を補助する意味で、
サプリメントを使うのがもっとも良い摂りかたです。
ですので、サプリメントに頼り過ぎるのも、
逆に健康を害する原因にも繋がりかねます。
サプリメントを使用する際、わからないことは、
医師、薬剤師に相談しましょう。
美容意識！女性も薄毛に悩むひとも多い！！
紫外線対策は関係あるの？
男性だけでなく、
近年では、女性も薄毛で悩む人も、
年齢関係なく増えているようです。
薄毛になる原因、部位は様々です。
ただ、夜更かしばかりを続けていると、
薄毛になりやすいことをご存知でしょうか。
最近の紫外線は、
昔と比べると強烈な光線となり、
地球上に降り注ぐといわれており、
外回りをすることが多い営業職の人などは、
常に紫外線が頭皮に照射されることからも、
日傘などを使うことが薄毛防止にも、
良い効果を期待できるようになります。
紫外線でダメージを受けると、
薄毛になりやすいけれども、
人間には、免疫力と呼ぶものがあり、
寝ている間にダメージを受けた頭皮は、
環境を改善してくれます。
ですので、
しっかり栄養を摂り、ぐっすり眠ることで、
頭皮環境は寝ている間に改善されるので、
”薄毛になりにくくなる”、
このように考えることもできるわけです。
しかし、
毎日遅くまで起きていて、
食事も外食ばかりでしかも加工品が中心など、
このような不摂生な生活習慣を続けていくと、
徐々に、頭皮環境を改善さることが出来なくなるので、
毛量が減って薄くなって来るなどの悪循環を作り出します。
美肌意識！内側からケアするアンチエイジング！
女性の気になる薄毛対策も改善！！
これは頭皮だけでなく、
美肌にも悪影響を与えることになるので、
美容,健康は正しい生活習慣を身に付けることが基本になる
ということが、おわかりいただけたのではないでしょうか。
美肌を作るためには、
スキンケアをしっかりしなければならない、
これはお化粧する女性なら、
誰もが理解している部分ではあるけれども、
スキンケアを徹底すれば良いのかと考えると、
答えはノーです。
栄養バランスを考えた、
食べ物を摂取することや、
睡眠時間をしっかり取りぐっすり眠ること、
これに加えて大切なことは、
適度な運動を行うなどが挙げられるでしょう。
最後に
誰もが、
このようなことは理解しているけれども、
中々できていない人が多いのは、
時間的な余裕がないからなどのように考えがちですが、
全てをしっかり、
スケジュール通りにやろうとすると、
難しいけれども自分の中でできる範囲で初めて見る、
少しずつ運動する時間を長くしたり、
必要と思われるサプリメントを使ってみるなど、
自分の出来る範囲で、ゆっくりやれば良いのです。
他記事でも、美容に関するお店のご紹介、
美容と健康に関するお役立ち情報など、
様々な記事をご用意しております。
最後までお読みいただきありがとうございます。
