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こんにちは。
美容健康クラブ～生活習慣が気になる方への
コラムを書いているにっしーです。
今の感染拡大の中、
マスクでの肌荒れなどに、
悩む女性は多いと思います。
特に、外出時のメイクが、
マスクしているので落ちすかったりしますよね。
今回は、”30代女性の美容の悩み”で、
気を付けることと肌ケアの注意点について、
独自調査した結果から、解説していきましょう。
30代女性の美容の悩みトラブルに気を付けることは？
女性も３０代になってくると、
加齢の影響だけでなく、ストレスや、
妊娠、出産など、ライフイベントによるものや、
ホルモンバランスなどにより、シミ、肌荒れなどが、
もっとも加速しやすい年代と言えるでしょう。
「まだまだ、若いしシミなんてきにしないよ」と
言う女性もいらっしゃるとは思いますが、３０代になると、
肝斑（かんぱん）というタイプのシミが目立ってくることもあるようですね。
＜リンクはウィキペディアリンクより＞
最も気を付けるべきことは、
食事での充分な栄養補給が最も重要となるようです。
毎日忙しいというひとほど、
食事をおろそかにしがちですが、
自分のライフスタイルや体調にあった食を選ぶことは、
美容の面だけでなく、健康面でも大きく影響するのは、
間違いない事でしょう。
30代～女性のシミの種類は？
シミの種類としては、
・20代頃から出やすいとされている、
鼻の両側の頬あたりによく出現するとされている、
そばかす（雀卵斑）。
・30代頃から出やすいとされている肝斑。
・40代頃から、
顔、手の甲、背中などに、
出やすいとされている、老人性色素斑（日光黒子）
＜リンクはウィキペディアリンクより＞
シミというのは、加齢とともに、
あらゆる部位に出てくるようになります。
それを少しでも予防するためには、
紫外線対策は必須の美容法でしょう。
そして、女性の場合、
妊娠中にもメラニンが増えやすい傾向にあるため、
突然シミができたり、皮膚のやわらかいワキやお腹の部分に、
黒ずんだようになるという事例もあるようですね。
この場合には医師に相談してみるのも良いと思います。
30代女性の美容で必須の肌ケアの方法ではどんなものがあるの？
30代女性の美容で、
肌ケア方法としては次のような方法があるでしょう。
- 紫外線対策ケアを欠かさない
肌ケアの注意点で、紫外線対策として、
重要なのは日焼け対策でしょう。
肌が長時間、紫外線にさらされた場合、
健康への影響があるとされている、
UV-Aへの対策はPAを、UV-Aよりも強く、
日焼けや皮膚がんの原因になりうる、
UV-B対策にはSPF、それぞれの指標を見て、
選ぶ必要があるでしょう。日常の生活においては、
PA（＋＋）・SPF30くらいで、
外で長時間過ごす場合には、
PA（＋＋＋）・SPF50くらいを選択。
これらを数時間おきに、
うすく塗り直して使用するとよいでしょう。 - 風呂あがりの保湿を欠かさない
肌の水分というのは風呂あがりの時、
急激な蒸発を起こしやすい状態です。
肌の水分をしっかり保湿しておくためにも、
化粧水や美容液で水分を与えたら、
その上から保湿用クリームなどを塗ってケアしておきましょう。 - 入浴時に少しお湯の温度を下げてお湯に浸かる
熱いお湯に浸かるのが好きなひとも居ますが、
肌の乾燥を避けるためにも少しだけ温度を下げて、
入浴することが重要です。
そして、意外に見逃しがちなのは頭皮環境。
シャンプー剤を原液のまま使うひとは多いですが、
少量のお湯でホイップシャンプーしてから泡で洗うことで、
頭皮にはメリットしかありません。
以上の3つが肌ケアで、
一番基礎的な部分になるかと思いますね。
最後に
如何でしたでしょうか。
30代女性の美容での肌ケアは、
これから先の加齢とともに加速するであろう、
肝斑やシミの発生を遅らせたり、予防となるケアです。
- 適度な運動
- クオリティ重視の深い睡眠
- 野菜中心の栄養バランスのとれた食事
これらも、
美容を意識していく上では、
重要なキーワードになりますね。
最近、肌に自信が無くなってきたのなら、
以上のことを改善ポイントにしてみてはいかがでしょうか。
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最後までお読みいただきありがとうございます。
