こんにちは。
美容健康クラブ～生活習慣が気になる方への
コラムを書いているにっしーです。
前回コラムでの、
Lino U完全個室の美容特化型・女性向けパーソナルジムとは？特徴と口コミも解説
のパーソナルトレーニングジムの、
ご紹介記事はもうお読みいただけましたでしょうか。
今回のコラムでは、美容の分野で、
寒い時期、暑い時期にも気になる、
ニキビ、シミ、肝斑、乾燥肌、
脂性肌、アレルギーによる、
肌荒れのもとと言われている、
私たちが普段食べているもので、
どんな食生活習慣の改善が良いのか、
また美容効果のある食べものについて、
解説していきましょう。
美肌になりたい！そのためには食生活から変えよう！
女性だけではなく、近年では、
男性も美肌を目指すひとが増えて来ています。
ですが、特に女性で美肌をなりたいのであれば、
食生活習慣を見直すところから始めることが必要です。
外部からの、
高い化粧品などのケア、
高い美容系エステなどで、
いくら自己投資したとしても、
食生活で、胃腸のことを意識して、
食べ物、食べ方、時間、量などを
ちゃんと把握していることが重要です。
食生活習慣、選んで食べるものを
ちゃんと選ぶことで、胃腸の働きだけでなく、
お肌の悩みも徐々に回復していくことでしょう。
胃腸の調子が常に良いと運もよくなるそうです。
食生活習慣！美肌効果が高く必要な栄養素の種類とは？
美肌習慣を身につけるには、
すぐに実践して、その1日で、
すぐに美肌になるわけでありません。
普段から美肌対策としてアンチエイジングを
行う上で必要な栄養素をまとめました。
- ビタミン
ビタミン類は意識的に摂ることで、
肌の調子がよくなったり、代謝を促したり、
多くの効果をもたらします。
美肌のエイジングケアにおいては、
抗酸化作用のあると言われている、
A、C、Eが効果があるとされていますね。
特に、緑黄色野菜、フルーツなどは、
多くのビタミン類が含まれます。 - ミネラル
美肌効果を高めるミネラルでは、
カルシウム、マグネシウム、亜鉛、
鉄分、など他にもまだまだあります。
特に、ミネラルの中で、亜鉛は、
皮膚、髪、粘膜の正常化維持を保ち、
鉄分は肌のくすみ対策に役立ちます。
魚介類や肉類、ほうれん草などに多く含まれています。 - 植物性タンパク質
ビタミン・ミネラルについては、
多くのひとが理解していると思いますが、
ここで、なぜ植物性タンパク質なのかと言いますと、
動物性タンパク質を摂取するときでは、
「気になる脂質の多さ、コレステロールが高い」
という理由からです。
動物性タンパク質が、
ダメだというわけではありませんが、
植物性タンパク質を主として摂っている、
ベジタリアン、ビーガンのひとの肌状態を見れば、
その肌のキレイさの違いが見てすぐに判ると思います。
また美肌効果でも、
各種ミネラル、ビタミン、必須でしょう。
相乗効果が発揮されて、美肌アンチエイジングが期待できるでしょう。
最後に
本題から少しずれた余談ですが、
白湯を飲むことを特に推奨していますね。
実際に、朝と夜に、
コップ１杯白湯を飲むことで、
胃腸をあたためていることになり、
代謝を高め、冷え対策、睡眠改善、
胃腸の動きが良くなることで、便秘解消、
腸内悪玉菌を減らす効果もあると言われています。
食べるもの、食生活習慣で美肌は決まります。
自分にあったバランスの良いものを考えながら、
おいしく食べて美容意識を高めていきましょう。
他記事でも、美容に関するお店のご紹介、
美容と健康に関するお役立ち情報など、
様々な記事をご用意しております。
最後までお読みいただきありがとうございます。
