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こんにちは。
美容健康クラブ～生活習慣が気になる方への
コラムを書いているにっしーです。
今回のコンテンツでは、
永遠のテーマでもある、
食と美容の重要な関連性について、
書いてみました。
菜食主義が流行りだして健康志向のひとが増え、
美容のことにも関心が高まってきていますよね。
前置きとして
私たちが普段、
どんなものを食べているのかを
把握しておくことで、
美容も健康も両方が両立できることだと考えます。
カラダに良いもの、良くないものを
ちゃんと判別できることが未病予防や、
成人病予防、ガンなどの発症リスクも軽減出来て、
尚且つ、美容にも良いとなると、
食べることの食に関して、
無頓着になっている場合ではないですよね。
では、美容と食に関して観ていきましょう。
美容と健康維持は食生活を見直していくことが大切
わかってはいるけど、
経済的事情でインスタントなものしか食べてないとか、
自分で自分をちゃんと管理できないとか、
メンドクサイとか、いろんな事情があるでしょう。
ですが、美容を心がけると決めているのであれば、
食生活から見直すことがとても重要なカギになりますね。
女性の場合、外部からメイクなどで、どれだけ、
スキンケア、エイジングケアができていたとしても、
食生活が乱れていては、美肌を保つことは出来ないでしょう。
そして、食生活をどのように見直せばいいのか、
わからない方も少なくないのではないでしょうか。
今回、その基礎になる部分を解説していきましょう。
美容と健康に必須であろう気になる栄養素は？
美容・健康維持には、栄養素の組み合わせが、
とても重要なポイントになります。
例えばですが、
鉄分を意識して、鉄分だけを多く摂取しても、
鉄分は、吸収されにくいとされているのです。
私も貧血が持病なので、
油断すると貧血の自覚症状が出ます。
年齢に応じたケアも大切？
そして最も重要なのは、
年齢に応じた、エイジングケアが、大切になってきます、
どれだけ栄養価の高いものを選んで食べたとしても、
偏っていれば、それは吸収されず体外に流れてしまうのです。
吸収率を上げるためにも、栄養素の組み合わせが、
とても重要になると言うわけですね。
美容・健康の維持に必要な必須栄養素は？
必須栄養素と言えば皆さんもご存知かと思いますが、
学校で習ったような食べ物のバランスガイド図を
観たことがあると思いますが、
あの表は全ての人に合っているとは言い切れません。
その理由としては、人により、アレルギーがあったり、
食を自ら選ぶひとが少なからず存在するからと言えますね。
その②記事では、必須栄養素について解説していきましょう。
食と美容の関連性は大いにある？！食は全てにおいて大切～その②～に続く
