こんにちは
美容健康クラブ～生活習慣が気になる方への
管理人のにっしーです。
今回の記事では、
最近、抜け毛や薄毛が気になり始めていて、
誰に知られずにセルフケアで少しでも、
改善出来ればと、そんな風に思っている方に向けて、
自宅でできるセルフケアの方法をお伝えしていきます。
最近、鏡を見るたびに、
髪の毛が減っているような気がしていたり、
床を掃除していて抜け毛が多いことに気づいたり、
不安を感じている方も多いのではないでしょうか？
抜け毛や薄毛は、
年齢を重ねるにつれて、
誰もが気になる悩みの一つです。
ですが、諦める必要はありません。
実は、自宅でできる簡単なケアによって、
抜け毛を予防し、髪を健康な状態に、
保つことができるのです。
この記事では、
抜け毛・薄毛の原因と、自宅でできる、
効果的なセルフケア方法を5つご紹介します。
正しい知識とケアで、
あなたの髪を元気にしましょう！
では、セルフケア方法について見ていきましょう。
抜け毛・薄毛の原因を探る
抜け毛・薄毛の原因は様々です。
遺伝、ストレス、食生活の乱れ、
ホルモンバランスの乱れ、頭皮の乾燥など、
様々な要因が考えられます。
まずは、ご自身の抜け毛・薄毛の原因を
特定することが大切です。
頭皮マッサージで血行促進
頭皮マッサージは、頭皮の血行を促進し、
毛根に栄養をしっかりと届ける効果が期待できます。
指の腹を使って、
頭皮を優しく円を描くようにマッサージしましょう。
シャンプー前に行うことで、より効果的です。
バランスの取れた食事を心がける
髪は、タンパク質を主成分として作られています。
そのため、肉、魚、卵、大豆製品など、
タンパク質を豊富に含む食品を積極的に摂取しましょう。
また、ビタミンB群、鉄分、亜鉛なども、
髪の成長に重要な栄養素です。
シャンプー剤の見直し
市販のシャンプーの中には、
頭皮に刺激を与えてしまう成分が、
含まれているものもあります。
アミノ酸系シャンプーなど、
頭皮に優しいシャンプーを選ぶようにしましょう。
また、シャンプーの際には、
爪を立ててゴシゴシ洗うのではなく、
指の腹を使って優しく洗うことも大切です。
シャンプーは原液を直接、髪や頭皮につけるではなく、
少量のお湯か水で、しっかり泡立てその泡で洗うことで、
頭皮の汚れも落としやすくなり、すすぎ時間も短くて、
毛穴の汚れや、皮脂をしっかり落とすことが可能になり、
デメリットがありません。
この方法では２度洗いがおすすめです。
まとめ
抜け毛・薄毛に悩む方は、
まずはご自身の生活習慣を見直してみましょう。
バランスの取れた食事、
十分な睡眠、ストレスの軽減など、
生活習慣を整えるだけでも、
かなり抜け毛予防に繋がります。
さらに、美容のお店でのヘッドスパ、
セルフ頭皮マッサージや、シャンプーの見直しなど、
自宅でできる簡単なケアを続けることで、
より効果が期待できます。
もし、抜け毛がひどいと感じる場合には、
専門医に相談することも検討しましょう。
最後までお読みいただきありがとうございます。😊
