こんにちは。
美容健康クラブ～生活習慣が気になる方への
コラムを書いているにっしーです。
前回コラムでの、
美容皮膚科しらゆきクリニックの医療脱毛について解説
のご紹介記事はもうお読みいただけましたでしょうか。
「美肌になりたい」と願う人は、
男性も女性も多くいます。
ですが、美肌になるためには、
どのようなことに気をつければいいのか、
具体的な方法がわからず、悩んでいる人も、
かなり多いのではないでしょうか。
そこで今回は、
美肌を叶える4つのポイントをご紹介します。
「正しいスキンケア」
美肌の基本は、正しいスキンケアです。
洗顔、化粧水、乳液、クリームの基本的なステップを
しっかりと押さえましょう。
洗顔は、ゴシゴシこすらず、
泡で優しく洗うことが大切です。
化粧水は、肌の乾燥を防ぐために、
たっぷりと浸透させましょう。
乳液やクリームは、肌の乾燥を防ぎ、
うるおいを保つために使用します。
「食生活の改善」
食生活も、美肌に大きく影響します。
肌の材料となる栄養素をしっかりと摂取しましょう。
特に、ビタミンCやビタミンE、
コラーゲン、セラミドなどの栄養素は、
美肌に欠かせません。
野菜や果物、魚介類、
豆類などを積極的に摂取しましょう。
「適度な運動」
適度な運動も、美肌に効果的です。
運動によって血行が促進され、
肌のターンオーバーが正常化されます。
また、ストレス解消にもつながるため、
肌トラブルの予防にも効果的です。
「十分な睡眠」
十分な睡眠も、美肌に欠かせません。
睡眠不足になると、肌のターンオーバーが乱れ、
肌荒れやシミなどの原因となります。
毎日7〜8時間の睡眠を心がけましょう。
まとめ
美肌を叶えるためには、
日々の積み重ねが大切です。
今回ご紹介した4つのポイントを参考に、
美肌を目指しましょう。
他記事でも、美容に関するお店のご紹介、
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様々な記事をご用意しております。
最後までお読みいただきありがとうございます。
