こんにちは。
美容健康クラブ～生活習慣が気になる方への
コラムを書いているにっしーです。
前回コラムでの女性の髪の悩みを解決する、
レディースアデランスの大人のエクステって何？増毛体験の特長とクチコミも解説！
のご紹介記事はもうお読みいただけましたでしょうか。
今回のコラムでは、
健康効果の高いと最近注目されている、
「毎日歩く」ということの重要性について、
様々な医学的、科学的な研究結果から、
皆さんもご存知のように健康効果がある理由を
ザックリと独自調査した結果から解説していきましょう。
毎日歩くこと！その健康効果とメリットとは？
最近、注目を浴びて来ている、
「歩く」という健康法ですが、
その歩くことについて詳しく、
様々な研究結果が出されてきているようです。
もっとも注目すべきは、
歩くという運動をすることで、
「脳」にも良いとされている点ですね。
歩くことで、筋肉各部に刺激を受け、
骨にも心配機能でも、血液循環がよくなり、
脳にも血流改善が期待できるとされています。
そのメリットでは、
歩く運動をすることで、
テストステロン値が上がり、
仕事など、何かをするにしても、
メンタル面でモチベーションに繋がる、
良い効果もあることが様々な研究結果でも、
実証されてきているようです。
足というのは、
第二の脳とも呼ばれていますよね。
毎日歩くことの健康効果！どのくらい歩けばいいの？
毎日、歩くことの健康効果を
ハッキリと感じたい場合の、
理想的な歩数の数値では、
約6000歩～8000歩程度が良いとされているようです。
そのくらいの歩数を稼げれば、
脂質過多のひと、高血圧、糖尿病の予防などに、
効果が現れるという研究結果がありましたね。
「そんな8000歩も歩けないよ」という方は、
1日10～15分を目安に時間設定をして、
できるだけ継続て歩くことをお勧めします。
走ることが身体的に無理だとしても、
足が故障してない限り、歩くのは誰でも出来ますよね。
毎日歩くことの健康効果！脳にどんな良い影響があるの？
毎日歩くことを継続する健康効果では、
次のような良い影響があるとされているようです。
- 認知症の予防
- 血圧を下げる
- 血糖値が下がる
- 肥満を解消できる
- 腎臓病の予防・改善
- 思考力と記憶力の改善
- コレステロール値を減少
- インスリン抵抗性の改善
- テストステロン値が上がる（モチベーションもアップ）
上記のように良い健康効果がありますが、
歩く効果については、個人差がありますので、
必ずしも絶対的効果を保障するものではありません。
歩くということには、
メリットも多いですが、デメリットでは、
ヒザ、腰、骨盤などの各部位に何らかの故障を
持っているひとには、お勧めできません。
かかりつけの医師に相談してから歩きましょう。
最後に
歩くことは、
健康増進にはとても良いことです。
歩くだけにものたりないひとは、
他にも筋トレメニューを少しずつ追加するのも、
良い方法かと思いますね。
寒い時期に、暑い時期に、
外出してまで歩く運動が中々出来ないひとは、
パーソナルトレーニングジムなどを利用するのも、
気温、湿度に関係なく、全て屋内で完結できるので、
とてもおすすめでしょう。
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最後までお読みいただきありがとうございます。
