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こんにちは。
美容健康クラブ～生活習慣が気になる方への
コラムを書いているにっしーです。
- ダイエットしなくても体型維持が出来るひとがいる？
- 間食は気になるけど何か無意識に食べてしまう・・・
- ダイエット食品を意識して食べなくていいの？
- 甘いものや糖質を制限しすぎるのはあまりおすすめしない？
- 太りにくい人がやっている習慣は？
今回は健康面においての
女性も男性も気になる、ダイエットに関する、
体型維持についての役立ち情報コラムで、
解説していきましょう。
普段の生活の中で、
肥満気味になってきていたり、
体重増加を気にしていたり、
食生活を見直そうとしていたり、
自主的にトレーニングを始めている、
そんな方も多いのではないでしょうか。
ダイエットしなくても体型維持が出来るひとがいる？
これについては、
皆さんもご存知かとは思いますが、
ダイエットとは全く無縁で、食べても食べても、
太ることのないひとが周りにいるのではないでしょうか。
そして、太れなくて、
困っているという人も、少なからず居るでしょう。
減量目的の食事制限の効果は薄くて、
多くの人たちが毎回失敗するなんて人も、
どうやったら体型維持が出来るのか、
悩んでいる人も多く居ると思いますね。
間食は気になるけど何か無意識に食べてしまう・・・
こんな風に思っているひと、要注意ですね。
社内でお土産で配られた、超甘いお菓子など、
ついつい油断していっぱい食べることを
無意識に正当化してしまいがちでしょう。
ですので、短いスパンで定期的に
何かしらのが食べてしまうタイミングがある人は、
要注意ですね。
たまにある自分へのご褒美は、
食べた方がいいこともあるけれども、
体重をキープするには、
やはり例外を作ってはダメですね。
常に、摂取するカロリーを
ちゃんと考えて食べる必要があると言えるでしょう。
またお腹が特に空いていないのに、
次から次へと多量に食べてしまうひとも要注意です。
ダイエット食品を意識して食べなくていいの？
これについては、食べなくても良いと思いますね。
私も実際に痩せることには、量と時間が問題だったことを
自分で把握出来たことが減量することの一番の指標でしたので、
ダイエット食品だからと言って、特化して食べるのは、
あまり良い傾向とは言えないと思います。
一部の食品メーカーのダイエット食品においては、
脂肪分を取り除いた後、風味を補うためだけに、
砂糖や塩、そして大量の添加物を加えているようですね。
甘いものや糖質を制限しすぎるのはあまりおすすめしない？
これについては、
白米のゴハンを糖質だからと言って、
米を食べないひとも居るようですが、
実質の米に含まれる糖質というのは、
アメリカのとある大学の研究結果では、
「他の食品とは違う種類の糖質」という
研究結果が出てきているようです。
そして驚くべきは、コメの糖質というのは、
脳の働きを活性化する働きのある糖質だということも、
最近の研究結果でわかってきているようなのです。
太りにくい人がやっている習慣は？
この項目についても、調査してみたところ、
あなたが、健康的なBMI値をキープしたいと思うならば、
睡眠は最も、優先すべきだという研究結果が出ているようですね。
もしも、あなたが睡眠不足気味なのならば、
普段の睡眠時間に、プラス約1時間くらいを
睡眠時間に充てて早起きしてみましょう。
そして、健康的なBMI値をキープしたいなら、
睡眠は最優先すべきだという研究結果が出ているのです。
睡眠不足のままの状態が続くと、
ホルモンの影響で体重が増加してしまい、
無意識に高カロリーの食べ物を食べたくなります。
日頃からちゃんと無意識に食べ過ぎないことを
意識しておきましょう。
食というのは、
未来の自分のカラダを作ることに直結しています。
体に良くないものを取り入れれば、
必ずといっていいほど、
どこかしら不調になります。
未病や、成人病を予防するためにも、
しっかり自分管理していきましょうね。
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