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夏に向けて始めるダイエットを成功させる方法は？その①～の続き
気にはしているダイエットはいつやるべきなのか？
いつ始めるのもいいのです。
今でしょ！と思い立ったが吉日。
すぐに決めてやることですね。
ですが、いつ始めるかによっても、
ダイエットの難易度や、内容は変わると言えますね。
例として、夏目前にして思い立って、
「そうだ！今だ！」とダイエットを始めると、
目標までの期間が短くなり、
ダイエットの難易度が増すと言えるでしょう。
そこで、自分の性格、体調、
ルーティン、食生活改善をしっかり考え、
タイミングを見計らうことが大切と言えます。
全てがパーフェクトスタートとはいかないにしても、
大よそのダイエットでの見積もりは自分で計画出来ますよね。
ダイエット例としては、
- なるべく短期間で成果を出したい
- 厳しいダイエットにも取り組める
という方の場合では、2〜3ヶ月前から、
ダイエットを開始するのが良いタイミングでしょう。
仮にですが、
薄着になり始める5月～8月までには、
ダイエットして痩せたい場合は、
3月から5月、または4月から6月にかけて、
ダイエットを始める計画ということになりますね。
ダイエットをする期間も2〜3ヶ月と、
短期間ですので、集中的に食事制限や、
運動に取り組む必要がありますが、
そのぶん、ダイエットをルーティンにしやすいため、
無理なく理想の身体を目指すことができるでしょう。
逆にですが、
- マイペースにダイエットしたい
- 緩やかなダイエットに取り組みたい
という方の場合においては、
約6ヶ月前からのダイエットを
スタートさせるのが良いでしょう。
例えばですが、解り易く言いますと、
薄着になり始めるであろう、
5月から8月までにダイエットして痩せたい場合は、
前年の12月〜1月にかけての冬ごろから
ダイエットを始めるということになりますね。
期間も、6ヶ月（半年）と長期間ですので、
すぐに成果を感じられなくても、
慌ててストレスを感じる必要がなく、
自分の出来るペースのダイエットで、
理想の身体を目指せるでしょう。
もしも、忙しくて筋トレできなかったという、
そんな日があったとしても、
またすぐにやり直しやすいので、
肩の力を抜いてダイエットに取り組むことが出来ますよね。
短期間と長期間のダイエットでは、
それぞれに特徴があるので、
先ずは、どちらのダイエット法が、
自分に合っているのかをよく考え、
ダイエットを始めるタイミングと、
計画を決めることが大切でしょう。
たとえばですが、
ストイックな方は短期的なダイエット、
継続力のある方は長期的なダイエットに向いているでしょう。
夏までに何とかしてダイエットを成功させたい！
その解決策として次の4つの項目が大切になります。
- 身体を冷やさないようにする
身体が冷えると基礎代謝が低下し太りやすくなるため、
冷たい飲食物の過剰摂取は避ける - 血行を良くすることにつとめる
痩せやすい身体にするには、
湯船に浸かったりストレッチをしたりして血流を促進させる - 食事に気を付け、口にするものを管理する
夏野菜や、スイカ、パイナップルは、
身体を冷やすため、摂取を避けたほうがよい
アルコール類も同じく。 - 筋肉量を増やしていくようにする
筋肉量が増えると基礎代謝が高まり、
痩せやすくなるため、
筋トレを心がけるのがおすすめです。
最後に
夏には、1年を通して、とくに太りやすい季節と言えます。
ですので、あなたがダイエットして、
夏までに痩せたいと計画するならば、
今回、解説した、
- 夏に太る理由
- ダイエットを始めるタイミング
- 夏のダイエットを成功させるコツ
この3つのポイントをきちんと理解することが大切です。
そうすれば、効率よく理想の身体に近づくことが出来るでしょう。
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