美容健康クラブ~生活習慣が気になる方へ

生活習慣が気になる方向けに役立つコラムをお届けしていきます。

筋トレをやると得られる効果、その他のメリット5つについて解説。~その2

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筋トレをやると得られる効果、その他のメリット5つについて解説。その1~の続き

 

<筋トレを始められない人によくある理由と対処法について詳しく解説>


メリットがこれだけたくさんあるのに、

「筋トレはしんどいから」と敬遠してしまうひとも多いと思います。

そこには、何か理由があるはずですね。

そこで、筋トレを始められない人に、よくある理由と対処法をご紹介しましょう。

 

 

何をやったらいいか分からないことについて


スポーツジムに通える方は、通ってみるのも良いと思いますね。

誰でも初めは初心者ですので、何をやればいいか分からなくてもいいんです。

そんなときに頼れるのがスポーツジムですね。

 

数多くの専用マシン、フリーウエイトが使えて、

その中からインストラクターが、基本的なエクササイズを中心に、

レーニングメニューを作成してくれます。

 

 「本気で(痩せる)筋トレに取り組みたい!」という人ならば、

最近増えてきているパーソナルトレーニングジムを選ぶと、

より細かく指導してくれるのでオススメです。

 

レーニングジムに通うことが続かないかもしれないことについて


家から近くか、もしくは通勤途中、会社から近くなど、

通いやすい場所のジムを選ぶことが大切ですね。

ジムで筋トレを継続して行うためには、トレーニングジム選びが重要になりますね。

 

そういった生活圏内にあるジムなどもオススメでしょう。

施設の充実さやキレイさはもちろん大切ですが、

まずは通いやすさを最優先にしてジムを選んでください。

 

レーニングジムを選ぶうえで、もっとも重視したいのが、

このジムへのアクセスのしやすさです。

 

自宅や職場からできるだけ近いジムを選ぶことが、

ジム通いを長続きさせるコツとも言えるでしょう。

 

施設が充実している、会費が安い、あるいは芸能人が通っているなど、

有名なジムでも、自分の生活圏内ではないジムは、

だんだん通うのが面倒になるのが通例かと思いますね。

 

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<トレーニングが続かない人へ!三日坊主を防ぐスポーツジムの選び方 について>

 

運動する時間が取れないことについて

筋トレは短時間でもやることに意味がありますね。

ですので、短時間んでも集中して取り組みましょう。

 

運動の時間が取れないという声が多く聞かれますが、

筋トレは1時間も2時間も行う必要はないですね。

 

最初のうちは、20分くらいをやることを目標にして、

継続して行い、習慣づけることから始めましょう。

習慣になれば、自然とトレーニング時間も増えていくと思いますね。

 

レーニング時間の半分以上は「休憩」です。

セット間やエクササイズ間のインターバルが長すぎれば、

その分だけ全体の時間も伸びてしまいます。

 

インターバル中にスマホをいじったり、

レーニングジム仲間と長話をしていないでしょうか。

そのような行動は一切やめて、トレーニングに集中すると良いでしょう。

 

インターバルは短くて10秒、長くても30秒以内にとどめ、

エクササイズを次々にやるようにしてみてください。

 

普段から忙しいひとは、どのようにして効果的に筋肉を鍛えるべきか。

その辺を自身で研究して、自分にあった内容のルーティン化をやると良いでしょう。

 

まとめとして

筋トレは自分への投資のひとつですね。

筋トレを始めると、ジムの利用料や食事・サプリメント

レーニングジム用に着るウエアや、専用の靴の購入など、

お金がかかることは確かです。

 

ですが、それは自分への投資として、

カラダが変わったり健康的になるのであれば、

お金以上に得るものがたくさんあるはずなのです。

 

とくに露出が増える時期は、筋トレを始めるのにいいタイミングでしょう。

ぜひ、皆さんも正しい筋トレの方法をプロから学んで、

やってみましょう。

 

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最後までお読みいただきありがとうございます。♪