~バナナを食べる時間とバナナを食べる効果について詳しく解説。その1からの続き~
夜にバナナを食べるとリラックス効果も期待できる
ストレス、緊張の精神的プレッシャーが続いていると、
ひとの脳は、セロトニンを分泌して、
心の精神安定、自律神経のバランスを整えようとします。
そして、セロトニン生成を助けるビタミンB6、
抗ストレスホルモンの生成に関わる、ビタミンCも含まれているため、
エネルギー補給だけではなく、精神的リラックス効果の期待もできますね。
セロトニンは、夜になるとメラトニンを生成し、睡眠を促す働きもあるため、
質のよい睡眠は疲労回復だけでなく、成長ホルモンの分泌を促し、
美肌や筋肉、骨づくりにも役立ちます。
ビタミンB6は、セロトニン生成だけでなく、肌や筋肉、
夕食で、肉、魚などのたんぱく質をしっかりとり、
バナナを食べて、ビタミンB6を上手に取り入れて、
効率よく、アンチエイジングに励みましょう。
そして、寝ている時に足がつる人にも、
バナナが役立つ効果があるかもしれません。
バナナには、筋肉の動きや神経伝達に、関係するであろう、
足がつる原因は、一般的には、まだわからないことも多いのですが、
試してみる価値はありそうです。
水分不足も、手足がつりそうな感覚になる、主な原因ともいわれていますね。
バナナはバランス栄養食フルーツ
バナナは、炭水化物やタンパク質の他に、
ビタミン、ミネラル、葉酸、食物繊維などが、
バランスよく栄養素が含まれている優れたフルーツです。
ばななにも品種が、色々ありますが、
自分のお気に入りの味を見つけるのも、
美味しいバナナを食べる楽しみでもありますね。
老若男女問わず、毎日の食生活に、
バナナを間食代わりなど、取り入れてみて、
健康的に過ごせるようんびしてみてはいかがでしょうか。
追伸
食肉、魚=タンパク質ではないことは、
以前に、菜食VEGANの記事でもご紹介させていただきました。
タンパク質は、野菜も含め、
全ての食べ物に含まれていることを知っておいてください。
菜食だけでも十分なたんぱく質を摂ることが可能です。
私は、毎日、朝に1本バナナを食べていますので、
年間で360本以上は食べていることになります。
その経験を踏まえ、美味しいバナナの見分け方をここでご紹介します。
美味しいバナナは、つながる茎の部分を見て、短く太いものが味は濃いです。
そして実がしっかり太く、まっすぐに近いゆるやかなカーブしている実で、
実は長すぎず、花が付いてたであろう、先端の黒い部分が大きく見えるものが、
美味しい良いバナナです。🍌
最後までお読みいただきありがとうございます。♪